CMS1208161706188890E401x1鄭多燕-JunDaYeon


又譯為鄭多蓮(1966年11月27日),韓國著名運動健身教練,身高162公分、體重49公斤,以身材健美著稱。
鄭多燕在婚前為室內設計師。結婚後生有兩個小孩,因疏於運動而變得肥胖,三十歲時,因健康問題,在醫師建議下減肥。
因為將自己的瘦身經驗公開在網路專欄而引爆話題,在韓國引起廣大迴響。並促使「MOMUCHAN(最完美的肉體)」、象徵終極女性美「S 曲線」等單字的誕生。「MOMUCHAN症候群」甚至被選為韓國十大新聞之一。
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第一集


1. ROBI – 美體有氧操(37Mins)
小紅 (紅帽/紅長褲)、整體雕塑

【第一部】FIGUREROBICS 美體塑身

第二集


2. DUMB – 啞鈴操 – (36mins)
Tag: 啞鈴(0.7kg)、手臂健身

第三集


3. DANCE – 健身舞蹈操 – 全身燃脂(33mins)
Tag: 小灰、全身(強度較低 )

第四集


4. MAT – 墊上操 (39mins)
Tag: Mat、腹部/下半身

鄭多燕-伸展操


適合運動後伸展操

第一集


1- Slim – 全身美體(38mins)

【第二部】BODY BALL 健身球

第二集


2- ABS – 腹部

第三集


3- HIP&LEG – 美臀美腿墊上操(中/高難度)– 不需健身球

Tag: 蠍子

第四集


4- 速成身精華(74mins)

1. 矯正骨盆緩解腰痛


一分鐘瘦身

2. 解除肩膀僵硬


3. 還妳腰部曲線


4. 矯正骨盆緩解腰痛


韓國鄭多燕繩操-(完整版)


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鄭多燕-美體健身


15分鐘塑身操 精華中文版 (15mins)-New

三美操-塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance

1.塑身女皇鄭多燕 美胸 美腹 美臀 Dance 30分鐘特輯


塑身女皇美胸、美腹、美臀 Dance-(中文字幕)

2-2.骨盆&核心dance. 瘦腹部 (10 mins)


下半身肥胖剋星-(中文字幕)

2-3.坐姿&躺姿墊上動作. 美臀&瘦腿 (11 mins)


縮小骨盆周圍、下半身-(中文字幕)

2-1.燃燒脂肪. 瘦全身 (10 mins)


有氧&肌力運動-(中文字幕)

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